無理なく続いてます
こんにちはトキオです。アラフォーにこそオススメしたいノルディックウォーク。
前回はノルディックウォークの効果を紹介しました。
今回は、実際に2週間続けた効果をお伝えします。
週3回程度、5km程度を歩きました。だいたい50分ぐらいで歩けました。
けっこう速くないですか？それは、ノルディックウォークは大股で歩きますし、ポールで身体を押し出すので、自然と歩行速度が上がります。
それでは、ここから結果をお伝えします。
体重
変動なし。
まずは一番気になる体重ですが、残念ながら2週間では増減なしでした。
おそらく脂肪は燃焼したと思うのですが、筋肉も増えたので、増減なしとなったのではと予想します。
筋肉が増えると脂肪の燃焼量が増えるので、続けていくと体重も減っていくと期待しています。
胸囲
変動なし。
ノルディックウォークでは、腕の力を結構使います。なので、腕立て伏せをしたときのように、胸囲が増すかと思いましたが、効果はありませんでした。
ノルディックウォークでは胸囲は鍛えられないかもしれませんが、引き続き測定していきたいと思います。
腹囲
1cm減。
やっと効果が出ました。アラフォーのお腹周りに居座る脂肪さんを少しは減らすことに成功しました。
腹筋をしているわけではないので、純粋に脂肪燃焼効果だと思います。
腰周り
1cm減。
最後は腰周り。いわゆるヒップです。なんとこちらも1cm減りました。これはお尻の脂肪が少なくなったのか、ノルディックウォークにより、お尻が引き締まったのか、判断できませんが、スリムになったのは確かです。
まとめ
今回はノルディックウォークを2週間続けた結果を紹介しました。
3サイズのうち腹囲と腰周りがそれぞれ1cmずつ細くなったのは、嬉しい結果です。
さらに、これだけの運動をしても、身体のどこも痛くなったりしていないこともノルディックウォークの良いところです。
今後も続けていきたいと思います。
みなさんもノルディックウォークをはじめませんか？一人で気軽にできますよ。
今回紹介した内容は、あくまでトキオの結果なので、効果を保証するものではありませんので、あしからず。
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